月经不调时女性如何调理饮食？

女性每个月总有那末几天不舒服的日子那就是“大姨妈”光顾。但妇科专家介绍说，由于现在生活压力的增大，致使女性生理期的不正常，月经不调是10分常见的妇科病。表现为月经周期或出血量的异常，或是月经前、经期时的腹痛及全身症状。那末月经不调怎如何安排饮食呢？

1、可避免血糖1下升高、1降落低，减少心跳加速，头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。

2、咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪;可改喝大麦茶、薄荷茶。

3、午饭及晚饭多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食品，补充经期所流的营养素、矿物资。

4、食欲欠佳者，饮食宜多样化，应做到色、香、味俱佳以促进食欲。

5、大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄干等高纤质食品来补血。

6、行将面临更年期的妇女，重视月经不调的饮食注意事项就应多摄取牛奶、小鱼干等钙质丰富的食品。

7、如饮料、蛋糕、红糖、糖果。避免血糖不稳定，避免加重MC的各种不适。

8、对月经不调的饮食注意事项中在两餐之间吃1些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食品。

女性朋友们在月经期间，会出现盆腔充血明显，机体抵抗力较低，人也容易感到疲乏，当你感觉到自己有不正常的时候1定要去正规的医院检查查明缘由。

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